| Плантарный фасциит (пятковая шпора) – боль в стопе, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Подошвенной фасцией называют жесткую сухожильную пластинку, сплетенную с огромным количеством микроволокон, которая прикрепляется к пяточной кости и головкам плесневых костей, создавая своеобразный защитный чехол для поверхности стопы. Итак, рекомендации и советы: — Пациентам с избыточным весом следует похудеть. — Стоит временно найти более легкую работу вместо перенапрягающей подошвы. — Возьмите перерыв от таких видов деятельности, как бег или прыжки. – Необходимо на ночь подготовить шину, которая будет удерживать стопу под углом 90° и растягивать подошвенную фасцию. – Можно попробовать использовать силиконовые подкладки внутри обуви, индивидуальные поддерживающие стельки. — Дополнительно делайте холодные и тёплые компрессы. — Приобретите удобную обувь, обеспечивающую достаточную опору для подошвы, не ходите босиком. — Растягивайте и укрепляйте мышцы икры и стопы. — В сидячем положении стопу положите на противоположное колено, а пальцы ноги сгибайте, чтобы растянуть подошвенную фасцию. Десять повторов упражнений на растяжение нужно выполнять три раза в день, первый подход утром тем, как встать на ноги. — Произведите тейпирование пяточного участка. — Анальгетики (парацетамол, а также топические или пероральные НППЗ) подходят для вспомогательной терапии. Хирургическое вмешательство может рассматриваться в случаях сильной боли, стойкой к консервативной терапии. Звоните, чтобы проконсультироваться и записаться на прием: 067 316 58 55 (Алена Васильевна). |