| Плантарний фасциїт (п’яткова шпора) – біль у стопі, що виникає або посилюється при навантаженні. У більшості випадків больовий синдром обумовлений запально-дегенеративними змінами плантарної (підошовної) фасції. Підошовною фасцією називають жорстку сухожильну пластинку, сплетену з величезною кількістю мікроволокон, яка прикріплюється до п’яткової кістки й голівок плеснових кісток, створюючи своєрідний захисний чохол для поверхні стопи. Отже, рекомендації та поради: – Пацієнтам з надмірною вагою слід схуднути. – Варто тимчасово знайти легшу роботу замість тієї, що перенапружує підошви. – Візьміть перерву від таких видів діяльності, як біг чи стрибки. – Необхідно на ніч підготувати шину, яка буде утримувати стопу під кутом 90° і розтягувати підошовну фасцію. – Можна спробувати використовувати силіконові підкладки всередині взуття, індивідуальні підтримуючі устілки. – Додатково робіть холодні та теплі компреси. – Придбайте зручне взуття, що забезпечуватиме достатню опору для підошви, не ходіть босоніж. – Розтягуйте та зміцнюйте м’язи литки та стопи. – У сидячому положенні стопу покладіть на протилежне коліно, а пальці ноги згинайте, щоб розтягнути підошвову фасцію. Десять повторів вправ на розтягування треба виконувати тричі на день, перший підхід вранці, перед тим, як стати на ноги. – Зробіть тейпування п’яткової ділянки. – Анальгетики (парацетамол, а також топічні або пероральні НППЗ) підходять для допоміжної терапії. Хірургічне втручання може розглядатися у випадках сильного болю, стійкого до консервативної терапії. Телефонуйте, щоб проконсультуватися й записатися на прийом: 067 316 58 55 (Олена Василівна). |