| У вихідний день підготували вам маленьку пам’ятку, що людям, схильним до суглобових болів, слід заздалегідь вживати заходів, щоб максимально знизити ризик загострення. Перш за все, це правильний режим фізичної активності. Для суглобів однаково згубні як інтенсивні фізичні навантаження, так і гіподинамія. Тому 35-40 хвилин аеробних навантажень (ходьба, біг, плавання, катання на велосипеді) в день 4-5 разів на тиждень – це той оптимум, до якого потрібно прагнути. При цьому необхідно пам’ятати, що будь-яке фізичне навантаження слід виконувати правильно. Не меншу увагу потрібно приділити режиму харчування. Збалансований за білками, жирами та вуглеводами раціон, достатня кількість вітамінів і мікроелементів- запорука гарного самопочуття, в тому числі в випадку охорони здоров’я суглобів. Рекомендується вживати не менше 500 г. овочів і фруктів в день (як в свіжому вигляді, так і тушкованих). Отже, не переохолоджуватися, дотримуватися режиму помірної фізичної активності, дотримуватися принципів раціонального харчування і застосовувати препарати, які лікують, а не просто усувають симптоми – ці нехитрі заходи допоможуть уникнути загострення захворювань суглобів. Бережіть себе! |