| Плантарный (подошвенный) фасциит – это разрыв, воспаление и последующая дегенерация подошвенной фасции, связующей структуры, проходящей вдоль стопы. Это боль в стопе, возникающая или усиливающаяся при нагрузке. В большинстве случаев болевой синдром обусловлен воспалительно-дегенеративными изменениями плантарной (подошвенной) фасции. Подошвенный фасцией называют жесткую сухожильную пластинку, сплетенную с огромным количеством микроволокон, которая прикрепляется к пяточной кости и головкам плесневых костей, создавая своеобразный защитный чехол для поверхности стопы. Основные причины фасциита: — потеря жировой прослойки в пятке; — ожирение; — длительное хождение по жесткой поверхности; — сидячий образ жизни; — ношение узкой обуви; — плоскостопие; — занятия перегружающим спортом; — апоневроз; — высокий или низкий свод стопы; — воспаление, чрезмерное напряжение или контрактура ахиллова сухожилия и трехглавой мышцы голени. Основные рекомендации и советы при плантарном фасциите: — Пациентам с избыточным весом следует похудеть. — Стоит временно найти более легкую работу вместо перенапрягающей подошвы. — Возьмите перерыв от таких видов деятельности, как бег или прыжки. — Необходимо на ночь подготовить шину, которая будет удерживать стопу под углом 90° и растягивать подошвенную фасцию. — Можно попробовать использовать силиконовые подкладки внутри обуви, индивидуальные поддерживающие стельки. — Дополнительно делайте холодные и тёплые компрессы. — Приобретите удобную обувь, обеспечивающую достаточную опору для подошвы, не ходите босиком. — Растягивайте и укрепляйте мышцы икры и стопы. — В сидячем положении стопу положите на противоположное колено, а пальцы ноги сгибайте, чтобы растянуть подошвенную фасцию. Десять повторов упражнений на растяжение нужно выполнять трижды в день, первый подход утром, перед тем, как встать на ноги. — Сделайте тейпирование пяточного участка. — Анальгетики (парацетамол, а также топические или пероральные НППЗ) подходят для вспомогательной терапии. Хирургическое вмешательство может рассматриваться в случаях сильной боли, устойчивой к консервативной терапии. Звоните, чтобы проконсультироваться и записаться на прием: 067 316 58 55 (Алена Васильевна). |